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Cous cous con fagioli

Cous cous con fagioli
Difficoltàdifficoltàmolto facile
Tempo di preparazionepreparazione5 minuti
Tempo di cotturacottura15 minuti
Porzioniporzioni2
Dimensione tegliainfo teglianessuna teglia
Ricetta dieteticadieteticosi
Ricetta veganaveganosi
Ricetta vegetarianavegetarianosi
Senza uovasenza uovasi
Senza cotturasenza cotturano

Descrizione

I legumi hanno una grande importanza nella nostra dieta settimanale e non dobbiamo mai privarcene. I fagioli in particolar modo, però, sembrano essere più un ingrediente "invernale" da aggiungere a zuppe o minestroni. Così troppo spesso vengono dimenticati quando il sole comincia a scaldare le nostre giornate e si preferisce mangiare un pasto tiepido o freddo.

Questo piatto è favoloso, ve lo assicuriamo. Un mix di sapori che alterna il dolce al salato, il consistente al farinoso, il piccante al corposo. Realizzarlo è davvero semplice e il risultato è incredibile, un pasto che può essere servito caldo, tiepido o addirittura freddo. I fagioli? Nemmeno si sentono, si inseriscono perfettamente in questo mix di fantastici sapori!

Ingredienti

  • 240 g di cous cous
  • 2 pomodori medi
  • 1 cipolla media
  • Mezzo bicchiere di piselli surgelati
  • 120 g circa di fagioli cotti
  • 2 cucchiai di uvetta
  • 2 cucchiai di pinoli
  • 1 carota piccola
  • Aglio
  • Sale
  • Olio extravergine di oliva
  • Peperoncino

Preparazione

  1. In un wok versa circa 270 g di acqua salata con 2 cucchiai di olio extravergine di oliva. Appena arriva a bollire, togli dal fuoco e versa il cous cous. Lascia riposare sgranando con una forchetta.
  2. Spadella il condimento in quest'ordine: la carota pulita e tagliata a tocchetti molto piccoli insieme ai piselli surgelati ed un filo di olio. Dopo 5 minuti aggiungi la cipolla tagliata finemente, i fagioli sgocciolati, l'uvetta e i pinoli. Aggiusta di sale, peperoncino ed esalta il sapore con uno spicchio di aglio. Spadella per circa 5 minuti.
  3. Taglia i pomodori a tocchetti, condisci con sale e origano e aggiungi al cous cous.
  4. Versa anche il contenuto della padella nel cous cous e mescola in modo uniforme. Aggiungi dell'olio se ne senti l'esigenza.