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Bocconcini di tofu e spinaci

Bocconcini di tofu e spinaci
Difficoltàdifficoltàmolto facile
Tempo di preparazionepreparazione5 minuti
Tempo di cotturacottura30 minuti
Porzioniporzioni6
Dimensione tegliainfo teglianessuna teglia
Ricetta dieteticadieteticosi
Ricetta veganaveganosi
Ricetta vegetarianavegetarianosi
Senza uovasenza uovasi
Senza cotturasenza cotturano

Descrizione

Piccoli bocconcini proteici e pieni di ferro, un secondo vegetariano semplice e gustoso che rappresenta un ottimo sostituto della carne.

Si possono arricchire con altre spezie o formaggio, ma vi assicuriamo che non è necessario. Il sapore è già fantastico così, semplici come ve li proponiamo! Inoltre potreste anche friggere i bocconcini ed ottenere una crosta più croccante, ma la cottura in forno rende la pietanza più delicata e leggera al palato!

Ingredienti

  • 250 g di tofu al naturale
  • 300 g circa di spinaci surgelati
  • Olio extravergine di oliva
  • Pangrattato
  • 1 spicchio di aglio
  • Paprika in polvere
  • Sale
  • Pepe

Preparazione

  1. In una padella cuoci a fuoco lento gli spinaci con 2 cucchiai di acqua e uno spicchio di aglio un po' schiacciato (puoi toglierlo a fine preparazione). Condisci con sale, olio e pepe e completa la cottura.
  2. In un mixer trita il tofu al naturale insieme agli spinaci e aggiusta con sale e paprika.
  3. Crea delle palline e rotolale nel pangrattato. Per creare una crosta più croccante rotola prima nella pastella fatta con farina, acqua e sale e successivamente nel pangrattato.
  4. Disponi i bocconcini su una teglia rivestita di carta forno, irrora con abbondante olio e cuoci in forno caldo a 180°C per circa 15-20 minuti (fino a doratura).