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dubbi dieta
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8 Anni 5 Mesi fa #309
da Carla2710
dubbi dieta è stato creato da Carla2710
Buon giorno, sono nuova, volevo chiedervi un parere su alcune cose che nn mi sono ben chiare. Ho iniziato questa dieta lunedi, volevo sapere di quante calorie è la dieta. Devo perdere 13 kg e ce la sto mettendo tutta. Sto provando anche a fare attività fisica a giorni alternati con un po di corsa alternati a camminata e gag a casa. Il giorno libero è quello che comprende la pizza? E in più qualcuno sa dirmi come sono proporzionate le calorie tra colazione pranzo e cena? Quando nn si hanno le possibilità con cosa si possono sostituire i pasti? Ciao
Si prega Accesso a partecipare alla conversazione.
8 Anni 5 Mesi fa #310
da Alescu
La sua famiglia e' cosi' povera che in casa non c'e' neppure un tozzo di pane. Benny e' costretto a spalmare la marmellata sul giornale.
(Woody Allen in 'Rimembranze')
Risposta da Alescu al topic dubbi dieta
Ciao Carla, benvenuta!
Incollo le risposte alle domande più frequenti che ti potrebbero interessare:
- DI QUANTE CALORIE E’ QUESTA DIETA?
In media una donna di giovane età, di altezza media, che pratica sport circa 2 volte a settimana, dovrà assumere circa 2000-2200 calorie per mantenere il suo pesoforma, mentre un uomo nelle stesse condizioni, dovrà assumente circa 2500-2800 calorie giornaliere. Questa dieta ha un apporto calorico inferiore ma variabile a seconda dei giorni e delle scelte, in modo da dare uno scossone al metabolismo senza togliere i nutrienti.
- DISTRIBUZIONE DELLE CALORIE:
Colazione: 25%
Spuntino: 10%
Pranzo: 30%
Merenda: 10%
Cena: 25%
I PASTI LIBERI:
Il sabato sera viene concessa una pizza leggera (una margherita con poco formaggio, olio a crudo e, se si desidera, verdure grigliate), mentre la domenica viene lasciata principalmente libera (uni giorno in cui ci si mette alla prova cercando di non esagerare con le porzioni).
---> Per altre informazioni ti consiglio di leggere le Faq sul Gruppo facebook: www.facebook.com/groups/386778861494887/...ink/386782181494555/
Nella scheda della dieta invece trovi già delle possibili varianti per quanto riguarda le colazioni e i pranzi dei giorni dispari. Per il resto vai di fantasia scegliendo alimenti simili (proteine con proteine, carboidrati con carboidrati), magri e vari.
Se hai altri dubbi, chiedi pure!
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- DI QUANTE CALORIE E’ QUESTA DIETA?
In media una donna di giovane età, di altezza media, che pratica sport circa 2 volte a settimana, dovrà assumere circa 2000-2200 calorie per mantenere il suo pesoforma, mentre un uomo nelle stesse condizioni, dovrà assumente circa 2500-2800 calorie giornaliere. Questa dieta ha un apporto calorico inferiore ma variabile a seconda dei giorni e delle scelte, in modo da dare uno scossone al metabolismo senza togliere i nutrienti.
- DISTRIBUZIONE DELLE CALORIE:
Colazione: 25%
Spuntino: 10%
Pranzo: 30%
Merenda: 10%
Cena: 25%
I PASTI LIBERI:
Il sabato sera viene concessa una pizza leggera (una margherita con poco formaggio, olio a crudo e, se si desidera, verdure grigliate), mentre la domenica viene lasciata principalmente libera (uni giorno in cui ci si mette alla prova cercando di non esagerare con le porzioni).
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Nella scheda della dieta invece trovi già delle possibili varianti per quanto riguarda le colazioni e i pranzi dei giorni dispari. Per il resto vai di fantasia scegliendo alimenti simili (proteine con proteine, carboidrati con carboidrati), magri e vari.
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La sua famiglia e' cosi' povera che in casa non c'e' neppure un tozzo di pane. Benny e' costretto a spalmare la marmellata sul giornale.
(Woody Allen in 'Rimembranze')
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